近年来，电脑、手机基本是打工人每天都离不开的东西
今天就和大家一起分享一些打工人减轻劳累的小妙招，
满满的干货，
快来学习吧！
1、调节电脑的放置
调整办公椅位置维持正确坐姿使眼睛离电脑屏幕有合适距离以缓解眼睛疲劳。
首先将屏幕调至眼睛平视低十至二十公分处，这样可以减少眼睑向上抬起的几率。
2、调节适当办公光线
光线较暗的情况下，座位不可以置于灯光之下，否则有暗影出现，办公桌应该置于两个灯之间。
演色性在80以上的灯泡更接近自然光或理想光源使眼睛更舒服。一般灯泡的色温约为4000~5000K
3、电脑旁放杯热水
给电脑旁放杯热水来提高周围湿度缓解眼睛不舒服。
4、常眨眼润眼
在使眼睛得到更多的休息的同时，还应时常眨一下眼睛以润湿眼睛。因为普通电脑工作者在关注屏幕的时候眨眼的次数从每分钟二十二次减少到7次，无形中使眼球表面的眼泪蒸发太多，干眼症也就更严重了。
5、控制屏幕使用时长等
长期用电脑易造成眼睛疲劳、紧张，宜每隔1小时休息5-10分钟，适当放松眼部、运动眼部。
6、松弛眼部肌肉
休息时，你可眯眼，闭目休息，或凝视远方，这样能够松弛眼部肌肉。另外，也可做眼部按摩或热敷以减轻眼睛的疲劳。
7、多吃对眼睛好的食物
你知道吗？？
原来干饭也能
抗
疲
劳
✅多吃含维生素高的食品，补充动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜、柑橘及菠菜等富含维生素A、C的食物，叶黄素酯、omega3等等对保护眼睛也起到了一定的作用。
❌近视饮食禁忌：高糖（导致维生素B1缺乏）、低钙食物（导致眼球壁弹性降低）、低蛋白（导致眼球壁变软）
8、远眺交替锻炼睫状体
放下手机，放下电脑，放下各种电子产品，走到窗前，或者在空旷的地方，瞪大双眼盯着远处的某一个物品，过一会儿观察近处的某一个物品，然后再观察远处的。
这个方法能够调节眼睛肌肉，起到放松眼睛，锻炼睫状体的作用。在进行远眺锻炼时可以多观察一下物品的细节。一天做三次远眺，每次10-15min。虽然坚持不易，但是效果是非常显著的。
就算你远眺看对面楼别人家的电视，也比你自己躺在床上闭着一只眼玩手机强。
9、忌熬夜
熬最晚的夜，用最贵的眼霜只适用于明星。咱们普通的打工人还是老老实实的早点睡吧。长期熬夜容易造成身体疲惫、眼睛疲劳等症状，还会变丑，所以应尽量避开熬夜，保证每天的睡眠时间充足。
